Come si usa una ruota da yoga in sughero?

L'uso di una ruota yoga indefinita può migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la forza del core. Ecco alcuni passaggi fondamentali e suggerimenti per vittimizzare una ruota yoga in sughero:

Massaggio e mobilità della colonna vertebrale:

Siediti sull'estremità unitaria della ruota dello yoga, punta la ruota sotto la parte bassa della schiena e tieni i piedi appoggiati a terra.
Fai rotolare lentamente la punta sulla ruota, manda avanti e indietro per ottenere un effetto massaggio sulla colonna vertebrale.
Puoi anche puntare la parte centrale della schiena sul volante e tenerla staticamente, il che è particolarmente vantaggioso per coloro che si siedono al lavoro per periodi lunghi.
Schiena e articolazione dell'omero Rilascio:

Dalla posizione precedente, fai girare la ruota verso l'alto fino alla parte superiore della schiena e poi punta la tua manodopera dietro di te, afferrando la ruota.
Questo è un modo eccezionale per allungare e aprire le spalle rilasciando la tensione nella testa, nel collo e nella parte superiore della schiena.
Forza fondamentale:

Mettiti in una posizione della tavola con le mani sul tappetino e i piedi sulla ruota dello yoga.
Trova il tuo equilibrio e fai rotolare la ruota dello yoga verso di te con i piedi, passando da una tavola al cane discendente mantenendo l'equilibrio.
Quindi ruotare facilmente la ruota dello yoga all'indietro per tornare alla posizione della plancia. Ripeti questo movimento.
Affondo e torsione:

Entra in una posizione di spinta da liceo e punta la ruota yoga in sughero sotto il piede sinistro indietro per trovare stabilità.
Posiziona il gomito/tricipite sinistro all'esterno del ginocchio rettificato e stringi delicatamente la colonna vertebrale per sbloccare la schiena.
Se sei a tuo agio, guarda in alto verso il cielo.
Equilibrio e gioco:

Usa la ruota yoga per alzare l'avambraccio, piegarsi all'indietro e per eseguire posizioni di equilibrio.
Questa è una pratica più avanzata che potrebbe richiedere del tempo per sviluppare la forza e la flessibilità essenziali.
Quando usi una ruota da yoga in sughero, ascolta sempre il tuo corpo e non spingerti troppo forte. Inizia con allungamenti semplici e passa gradualmente a pose più complesse, incorporando l'allenamento di base nella tua pratica. La ruota da yoga in sughero non solo fornisce presa e supporto extra, ma ha anche proprietà antibatteriche annullanti, rendendola una scelta non del genere per coloro che cercano una pratica igienica.

Produttore fornitore di sughero personalizzato:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.